Informações Adicionais

Praticamente um resumão para quem tem um pouco de Preguiça de ler (hehehe)


  Esta dieta  é famosa por emagrecer muito rápido, pela queima dos corpos cetônicos em razão da eliminação do consumo de carboidratos.

É uma dieta para emagrecer rápido porque eliminando os carboidratos (acúcares, grãos,lactoses, amidos, etc) há a substituição por proteína e gorduras, acelerando o metabolismo e eliminando a energia rápida do corpo em seu funcionamento. Isso faz com que o corpo quebre as reservas de energia e enfim faz emagrecer.

O QUE SÃO CORPOS CETÔNICOS?

Os corpos cetônicos são 3 substâncias solúveis em água DERIVADAS da quebra dos ácidos graxos para fornecer energia no fígado e no rim em razão da falta de glicose do carboidrato. São verdadeiras fontes de energia para o coração e para o cérebro. Para o cérebro ainda são fontes vitais de energia durante o regime.

Os 3 corpos cetônicos são o acetoacetato,betaidroxibutirato e acetona.

O QUE ACONTECE COM O CORTE DOS CARBOIDRATOS NA DIETA

Depois de 3 dias sem carboidratos, há uma queda no índice glicêmico do corpo e então o cérebro recebe 30% de sua energia a partir dos corpos cetônicos. Depois de 4 dias, a porcentagem sobe para 70%(inicialmente, o cérebro não queima as cetonas, pois são importante substrato para a síntese de lipídios no cérebro), mas nesse estágio o cérebro já é mais permeável às gorduras localizadas  e aos corpos cetônicos e passa a queimá-los. UUrruuuLLL !!

POR QUE A DIETA FUNCIONA ?

A Dieta  funciona porque quando se elimina os carboidratos o corpo então busca energia nas gorduras localizadas (ácidos graxos), que são transformadas em corpos cetônicos, que fazem o corpo funcionar.

Atenção: é uma dieta que te faz  emagrecer rápido você elimina qualquer consumo de carboidratos nas primeiras 48 horas da dieta e já sentirá a diferença do culote e da barriga.

É a teoria da Dieta das Proteínas, em que o corpo ataca as gorduras acumuladas no organismo, apenas havendo alimentos permitidos e proibidos.

EXPLICAÇÕES E DÚVIDAS DA DIETA:

A porcentagem de emagrecimento por semana varia de organismo para organismo;

Observe o comportamento do seu organismo; 

Você pode ir eliminando carboidratos gradativamente dia a dia para seu corpo ir acostumando, sem ter efeitos graves, é a dieta moderada do cetônico. Caso queira . Eu nao fiz isso porque achava que nao ia conseguir !

A QUEIMA E A RESTRIÇÃO DOS CARBOIDRATOS

Os carboidratos são a fonte principal de energia do corpo, formados por sacarídeos; estes são combinados e formam os principais tipos de carboidratos: açúcares e amidos.

-Os açúcares são carboidratos simples (monossacarídeos ou dissacarídeos)

- Os amidos são carboidratos complexos (no mínimo 10 moléculas de sacarídeos), que necessitam quebras antes de absorção pelo corpo. Para os especialistas, estes é que devem ser consumidos como fonte de energia para o corpo e são encontrados nas frutas, vegetais, batatas, derivados de grãos integrais, pãos integrais, massas integrais e cereais.

GORDURAS

As gorduras também estão no grupo dos nutrientes para o corpo, mas altamente concentrada e usadas para acionar as reações químicas do organismo.

As gorduras são: saturadas e insaturadas. Pequenas quantidades de ácidos graxos, liberados de gorduras digeridas são utilizadas para estrutura das células; as gorduras são valiosíssimas também para o transporte das vitaminas A,D, E e potássio.

A DIETA 

A estratégia da Dieta é forçar nosso corpo consumir o estoque de gorduras como geração de energia, pela suspensão do consumo de carboidratos.

Há uma divisão por cima da dieta do cetônico em 3 Fases que ao todo duram duas semanas.:

1ª Fase: Eliminam-se todos os carboidratos da refeição de 2 a 3 dias, dependendo do comportamento do organismo (metabolismo diferente de cada corpo); eliminando-se o carboidrato o corpo inicia a cetose  com a produção dos corpos cetônicos (explicados acima) e queimando-se as gorduras acumuladas em nossa pele.Iupii

2ª Fase: teremos uma tolerância no consumo de carboidratos de até 20 gramas diárias (é pouco mesmo), . Nessa fase você tem uma redução natural do apetite.

3ª Fase: agora, você pode consumir também várias frutas, desde que em sua composição tenha menos de 10% de carboidratos.Eu deixo as frutas para os dias de pausa .

- A dieta do dura no máximo 15 dias sem interrupção. Depois, você tem que interromper a dieta por pelo menos  2 dias, podendo ser feita novamente .

ALIMENTOS VEDADOS NA DIETA :

CEREAIS: arroz (qualquer tipo), milho e trigo;

LEGUMES: feijão, lentilhas, grão de bico, amendoins, ervilhas;

FRUTAS: que possuam + de 20% de carboidrato: bananas, figo, uvas, ameixas e caqui;

TUBÉRCULOS: batata americana, batata-doce, mandiocas, etc;

AÇÚCARES: sacarose (açúcar da cana ou da beterraba), glicose (açúcar de uva), lactose (açúcar do leite), maltose (açúcar do malte), frutose ou levulose (açúcares das frutas);

EXEMPLOS PROIBIDOS: leites, todas as bolachas, farinhas, mel, geléias, cervejas, massas, cenoura, beterraba, maisena, iogurtes, achocolatado, pudim, salsichas, todas as conservas, sagus, salgados em geral e tortas, bolos, etc.

DICAS DA DIETA CETONICA:

- Pratique atividades físicas diárias para acelerar o emagrecimento nessa dieta.

- Para evitar que ocorra HipoGlicemia, pode comer à vontade os alimentos permitidos, para poder ter energia para seu dia a dia e ainda para sua atividade física.

- Não coma qualquer carboidrato para não atrapalhar na reprogramação do corpo e na queima dos cetônicos.

- Nos 2 primeiros dias, só é possível consumir acidentalmente até 5 gramas de carboidratos e do terceiro dia em seguinte até 20 gramas diários de carboidratos (é quase nada mesmo).

- coma no máximo a cada 3 horas; para lanchar e evitar a fome em casos extremos, uma dica é o Queijo Polenguinho, que tem pouco carboidrato (1g).Alguns como o Polenguinho Sabor Gruyere tem (0g) otimo...uma delicia ..hummm

- qualquer tipo de queijo pode ser comido, bem como o creme de leite.

- refrigerante zero pode, mas sabemos que refri não ajuda em nada as dietas, pense nisso.

- todas as verduras com exceção dos tubérculos (raízes) são livres.

- o ideal é não beber bebidas alcoólicas na dieta, e você sabe por que, as calorias são más e representam um grande problema para quem quer emagrecer.

-mas se nao tiver como resistir a vodka com refri zero de limao, mais umas gotinhas de limao, fica otimo e tem apenas 9 g de carbo por copo , da para tomar 2. e comer só carne o resto de dia !!
- não há cardápios prontos e seja inteligente ao escolher os alimentos.

- salsichas e embutidos são duvidosos, sempre leia no rótulo a quantidade de carboidrato: só se tiver 1 grama por unidade é possível comer 1 salsicha por dia.Mas a salsicha tem açucares escondidinhos nela. atençao !! Nao se prejudique por nada !!

- chicletes: até 1 cartela de 5 unidades trindent zero açúcar é possível.

ALIMENTOS PARA COMER DEPOIS DOS 15 DIAS

São as frutas que possuem menos de 10% de seu peso em carboidratos. Coma no máximo 3 porções por dia:

ALIMENTOS PARA COMER DEPOIS DOS 15 DIAS

São as frutas que possuem menos de 10% de seu peso em carboidratos. Coma no máximo 3 porções por dia:

morango

pêssego

abacate

abacaxi

goiaba

jaca

limão

castanhas

leite de coco

figo

maracujá

caju

carambola

A pedidos agora todo dia vou postar meu cardápio ok ?

Café da manha : 1 omelete, com queijo ralado e cheiro verde.

Meu almoço:

1 sobrecoxa frita com alho, salada de alface americana com uma colher de requeijão !!

+1 polenguinho .

Cafe da tarde Sera:

5 fatias de salaminho

jantar:

O mesmo do almoço !!                                             

Ceia :

Cha de camomila com adoçante !! 

Com amor 

Dannyhonain